Ailevi ve özel hayatta başarısız olduğunuzda zaman zaman kendinizi güçsüz hissetmeniz normal.

Ama bu duygulara kapılmayıp, tekrar ayağa kalkmak sizin elinizde. Sadece kendinize ve sevdiklerinize şans tanıyın ve bu önerileri dikkate alın.


1. “Yetersiz bir insanım” diye düşünüyorsanız;

Kendinizi “zeki değilim”, “zengin değilim” , “yeteri kadar güzel değilim” gibi düşüncelerle zehirlemeyin.

Daha çok kendinize ne olamadığınızı değil, kim olduğunuzu hatırlatın. Anlaştık mı?


2. “Bir amacım yok ki” diye düşünüyorsanız;

Amacınız sizin kaybedebileceğiniz bir olgu değildir.

Amacınız sizin bir parçanızdır. Amacınız kalbinizin içindedir. Amacınızı dışarılarda bir yerlerde değil içinizde aramalısınız.

Siz nefes alıyorken amacınız da sizinle birlikte nefes alıyor zaten. Şimdi ne gibi sonuçlara ulaştınız?


3. “Herkes gibi olmalıyım” diye düşünüyorsanız;

Her insan farklıdır. “Herkes şuraya gidiyor, ben de gitmeliyim”, “Herkes şunu yapıyor ben de aynısını yapmalıyım”

gibi düşünceler benliğinizi köreltir. Başkasının ikinci versiyonu olmaktansa kendinizin ilk versiyonu olmaya bakın.

Ruhunuzun istediği müzikleri dinleyin, kendi tarzınızda kıyafetleri tercih etmeye bakın, kalbinizin götürdüğü yere gidin.


4.”Güçlüymüş gibi davranmalıyım” diye düşünüyorsanız;

Bütün maskelerinizi ve kostümlerinizi yere bırakın. Saklanmak için kurduğunuz bütün kalelerinizi yıkın.

Diğerlerinin sizi tam olarak görmesini sağlayın ve kendinizi ‘gerçekten sevilmeye’ izinli bırakın. Bütün kusurlarınızla ve güçsüzlüğünüzle…


5. “Hayallerimi gerçekleştirmek için kapasitem yok” diye düşünüyorsanız;

Hiçbir zaman bir lise, ya da üniversite diplomasının yokluğunu önünüzdeki aşılamayacak bir engel olduğunu düşünmeyin. Eğer bir amaç için çok tutkuluysanız ve o amacı yaparken var olduğunuzu hissediyorsanız, zaten bir yolunu bulacaksınız.


6. “Amacıma ulaşmazsam mutlu olamam” diye düşünüyorsanız;

Kaç insan kendilerine sihirli bir çubuğun değmesini bekleyerek, mutluluğu erteliyor? Mutluluk kader değildir, bir maceradır.

Yani mutluluğun gelecekte bir yerde olduğu düşüncesini aklınızdan çıkartın. Amacıma ulaşamadan mutlu olamayacağım düşüncesini aklınızdan çıkartın.

Şimdi ve burada mutlu olmaya bakın.


7. “Hayat ne kadar da zor” diye düşünüyorsanız;

Bu düşünce sizi öyle limitliyor ki, yapılması çok kolay şeyleri bile gözünüzde büyütmenize yol açıyor. Hayatın bilgeliğine güvenin.

Hayatın sizden çok daha tecrübeli olduğuna inanın. Tecrübelerinizden öğrenmeyi bilin. Hayatın, size şekil vermesine izin verin.


8. “Anneme göre her şeyin suçlusu benim” diye düşünüyorsanız;

Gücünüzü etrafınızdakilere vermeye son verin ve yaptığınız her şey için sorumluluğu elinize alın.


9. “Kimseden yardım istemem” diye düşünüyorsanız;

Diğer insanlardan yardım istemeyi bir zayıflık göstergesi, sadece zayıfların yaptığı bir eylem olarak görmekten vazgeçin. Kimseye ihtiyacım yok,

ben güçlü ve hür bir insanım, yapmak istediğim şeyi tek başına yapabilirim düşüncesini bırakıp, nazikçe sormayı öğrenmelisiniz. Tek başına yapamayacağınızdan değil, yardım istemenin güçlü ve hür bir insanın yapacağı en cesurca eylemlerden biri olduğunun farkına vardığınızdan.


10. “Aşık olmak mı? Bir daha asla!” şeklinde düşünüyorsanız;

Aşk acıtmaz, beklentiler acıtır. Kimse sevgi olmadan daha iyi değildir ve bunu içten içe siz de biliyorsunuz. Hepimiz sevgiyle varız ve sevgimizi yayarız. Sevgi sizin vazgeçebileceğiniz bir olgu değildir. Hayatın anlamı sevgiden geçtiğine göre, sevgiden vazgeçerseniz, hayattan vazgeçersiniz.


11. “Sevgilisiz çok mutsuzum” şeklinde düşünüyorsanız;

Mutluluğunuzu sakın başka birine bağlı olduğunu düşünmeyin. Şimdiki mutsuzluğunuzun sebebinin bu düşünce olduğu mazeretini uydurmaktan vazgeçin. Sadece şu an nasıl mutlu olacağınızı düşünün. Bir eşle ya da yalnız.


12. “Hayallerimin peşinden koşamayacak kadar yaşlıyım” şeklinde düşünüyorsanız;

İşiniz için hayalleriniz için tutkunuzu geri kazanmak için hiçbir zaman geç değildir. Her zaman kendinize yeni bir amaç, yeni bir hayal yaratabilirsiniz. Bunu zaten ruhunuz kendisi yapıyor ve ruhunuza limiti, bu zehirli düşünce ile siz koyuyorsunuz. Yaş kavramının sadece soyut bir kavram olduğunu unutmayın.


13. “Bu kadar acıdan sonra bir daha mutlu olamam” şeklinde düşünüyorsanız;

Bu düşünce sizi geçmişe hapseder. Geçmişinizin hikayesini, bütün hayatınızın hikayesi yapmaktan vazgeçin. Yaralarınızı tecrübeye, zorlukları da fırsatlara çevirmeyi öğrenmeye bakın.


14. “Ne kendime ne de başkasına güvenemem” şeklinde düşünüyorsanız;

Hepimiz hata yapıyoruz, hiçbirimiz mükemmel değiliz lakin bu demek değildir ki kimseye güvenilmez. Unutmayın güven insanları birbirine bağlayan bir tutkal gibidir. Ne zaman güven olmazsa, size destek olacak insan da yoktur.


Eğer bütün bu panzehirlere rağmen hala mutsuzsanı ve bir şeyler yolunda gitmiyorsa diğer Panzehirler için Psikologlara ulaşınız. Profesyonel yardım alınız.


istanbul Psikoloji Merkezi Psikologlarımızı, Aile Evlilik Çift Terapistlerimizi arayınız

0505 767 58 85


Dr. Ekrem Çulfa

WWW.MYLIFEISTANBUL.COM